|
كتبت ـ مني عبد القادر: |
ذكرت دراسة أمريكية حديثة ان رياضة المشي السريع تفيد الانسان في سن الشيخوخة, وتتصدر الفائدة الذهنية قائمة الفوائد التي يكتسبها الانسان من المشي كرياضة.
وجاء في الدراسة التي اعدها الدكتور ارثر كرامر بجامعة الينوي والتي شملت124 شخصا تتراوح أعمارهم بين الستين والخامسة والستين ان المشي السريع لمدة45 دقيقة ولثلاثة ايام في الاسبوع يساعد علي الأداء الذهني السليم وتحسين الذاكرة.
واكدت الدراسة ان الكبار في السن الذين لم يمارسوا اي نشاط رياضي وهم صغار يستطيعون تعويض هذا النقص والبدء بممارسة المشي السريع النشيط تدريجيا وكان كبار السن المشتركون في هذه الدراسة قد بدأوا رياضة المشي لمدة15 دقيقة يوميا علي مدي ثلاثة ايام في الاسبوع اولا وقطعوا مسافة الميل الواحد( نحو1610 مترات) في17.7 دقيقة وبالتدريج زادت مدة المشي الي ان وصلت الي45 دقيقة يوميا ولمدة ثلاثة ايام في الاسبوع, وقطعوا الميل الواحد في16 دقيقة.
ويقول د. ارثر كرامر: انه من المعروف ان الشيخوخة عملية طبيعية تؤدي الي صغر حجم خلابا المخ وبطء تدفق الدم في الجسم لذلك فإنه في اثناء المشي السريع تأخذ الاجزاء الامامية من المخ كمية اضافية من الأكسجين وهي عملية تزيد من النشاط الذهني وتجعل المخ يتجاهل اي مؤثرات خارجية تشتت الانتباه وتساعده علي القيام بمجموعة متنوعة من المهام الذهنية. ولقد ذكر الباحثون ان كبار السن الذين يمشون بنشاط ولمدد زمنية كافية يزيد استنشاقهم للأكسجين بنسبة5% عن أقرانهم الذين لا يمارسون رياضات المشي بالمرة ويعانون الخمول البدني والذهني. |
|
|
|
|
|
