تعتقد الكثيرات أن ممارسة التمرينات الرياضية يمكن أن تكون لها نتائج عكسية إذ انها تجعلهن يشعرن بالحاجة الي شرب كميات كبيرة من السوائل والي تناول قدر من الطعام مما يعوض ما فقده الجسم أثناء التدريب.. فما هي حقيقة هذا الاعتقاد؟ يقول نيكي واتمان اخصائي التدريب الأمريكي إن العكس صحيح تماما.. فالتمرينات الرياضية تجعل الجسم لا يشعر بالجوع.. أما بالنسبة لشرب السوائل فينصح بشرب كميات قبل ممارسة التمرينات وخلالها وبعدها.. وأفضل سائل هو الماء لذلك يفضل وجود زجاجة مياه معك أثناء التدريب. ويضيف قائلا إن السيدات اللاتي يتميزن بالسمنة يتعرضن للاصابة بنوع من احتكاك الجلد في مناطق معينة من الجسم مثل بين الفخذين أو تحت الذراعين أو تحت الصدر.. لذلك ينصح بدعك هذه المناطق ببعض الفازلين قبل ممارسة التمرينات. أما عن النظام الغذائي الذي ينصح باتباعه لانقاص الوزن الي جانب التمرينات فيقول انه ليس هناك نظام غذائي محدد.. المهم هو تغيير عادات الأكل نفسها بصفة عامة وليس لفترة معينة لأن الأنظمة الغذائية الصارمة أثبتت فشلها. | 
