جريدة الأهرام - المرأة والطفل ـ قاومي ضمور عضلاتك بالرياضة

كلما تقدم بك العمر ازدادت حاجتك إلي ممارسة الرياضة‏,‏ فالأبحاث العلمية تشير إلي أن عضلات الانسان تضمر بنسبة‏40%‏ عند بلوغ سن السبعين وان ممارسة الرياضة عامل اساسي قادر وحده عليإيقاف عملية الضمور هذه بل وعلي القيام بالإصلاح والبناء الذاتي للخلايا الحية المسنة‏.‏

تشرح لنا هذه الحقائق العلمية الدكتورة نيرمين فاروق سعيد الحاصلة علي ماجستير فسيولوجيا الرياضة ومحكمة كرة القدم والبنتابول موضحة أن ممارسة الرياضة تساعد علي انخفاض وفيات امراض القلب في الولايات المتحدة الأمريكية واستراليا بنسبة تصل إلي‏50%,‏ ولقد اثبتت الدراسات العلمية ان كبار السن الذين يمارسون الرياضة بصورة دورية منتظمة تماثل نسبة الكوليسترول لديهم تلك الموجودة عند الشباب‏,‏ ويرجع السبب في ذلك إلي مقدرة الرياضة علي تحسين مستويات الليبوبروتين مرتفع الكثافة‏((HDL,‏ وهو الذي يحمل الكوليسترول بعيدا عن الشرايين وينقله إلي الكبد‏,‏ حيث يستطيع الجسم التخلص منه فيما بعد‏.‏ وفي دراسة اجنبية أخري اجريت علي عدد من الرجال والسيدات من كبار السن تم تدريبهم لمدة تتراوح ما بين‏9‏ إلي‏12‏ شهرا علي برامج المشي السريع والجري الخفيف‏,‏ اثبتت النتائج حدوث تحسن كبير في سعة الرئتين‏,‏ وامكن تفسير هذا التحسن بأنه يرجع إلي زيادة نشاط الانزيمات المؤكسدة في العضلات‏.‏ كما أن الرياضة بصفة عامة ـ كما تقول د‏.‏ نرمين ـ تحسن من اداء الدورة الدموية لمختلف اعضاء اجهزة الجسم وتحافظ علي زيادة الوزن وتساعد علي تقليل ضغط الدم المرضي وتحسن حركة المفاصل الصغيرة والعضلات الدقيقة في القدمين‏,‏ كما تعتبر الانشطة الرياضية التي تستخدم فيها اليدان ذات أهمية ايضا للمسنين لتقوية قبضة اليدين فلا تسقط الاشياء منهما بسهولة‏,‏ واخيرا تنصح د‏.‏ نيرمين المرأة بممارسة الرياضة كلما تقدمت في العمر لأنها تحسن حالتها النفسية والمزاجية وتساعدها علي النوم الهاديء وتقلل لديها القلق والعصبية والتوتر‏.‏