|
كتبت ــ مي زكريا نيل: |
الزمن خصم قوي يهدد جمالك وصحتك فلا تستسلمي أبدا له.. واعلمي أنك لا تقفين وحدك في مواجهته, فهناك العلماء والباحثون في كل أنحاء العالم الذين يحاولون مساعدتك في التغلب علي آثاره, كما يقول الكاتب الأمركي( توني برسيساني) الذي جمع أهم وأحدث المعلومات عما يجب أن تتسلح به المرأة ضد الشيخوخة, لتبدو أصغر سنا.. وإليك بعض من نصائحه:
قوام الشابات: يقول خبراء العلاج الطبيعي إن المظهر العام, من حيث استقامة ظهرك, وتوازن كتفيك, يختصر الكثير من سنوات عمرك الحقيقي بل ويجعلك تبدين أقل من وزنك الحقيقي, وينصح الخبراء بأداء تمرينات لتقوية العضلات بالوقوف في وسط الباب والضغط بكلتا يديك علي جانبي حلق الباب مع ضم عظام الكتفين إلي الخلف والانحناء لمدة عشرين ثانية من عشر إلي عشرين مرة, كذلك يفيدك تمرين الانحناء ولمس أصابع القدمين ثم رفع اليد إلي أعلي.
النوم... صحة: أظهرت ابحاثا أجريت بجامعة شيكاجو علي أحد عشر رجلا أعمارهم تتراوح ما بين17 و47 سنة أن عدم حصولهم علي أكثر من4 ساعات يوميا من النوم قد أدي إلي ظهور أعراض الشيخوخة عليهم مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر, وفقدان في الذاكرة, واختفت هذه الأعراض بعد أن حصل أفراد عينة البحث علي قسط وافر من النوم لا يقل عن12 ساعة, وذكرت الابحاث أن هذه النتائج تنطبق أيضا علي المرأة, فالنوم هو الفترة التي تجدد فيها الانسجة خلاياها.
سري عن نفسك: اثبتت أبحاث سويدية أجريت علي12 ألف شخص أن هؤلاء الذين يمارسون أنشطة ثقافية مثل القراءة أو الذهاب إلي المسرح أو السينما تقل بينهم حالات الوفاة بنسبة20%, فالتغيير من شأنه تنشيط جهازهم المناعي, كما اثبتت ابحاث أخري في جامعة كولومبيا اجريت علي مليون وسبعمائة وسبعين شخصا أن مرض العته المبكر والزهايمر يقل بنسبة38% عند هؤلاء الذين يختلطون اجتماعيا, ولديهم كثير من الأصدقاء.
أسنان وعظام قوية: صحة الاسنان وصفاء لونها من مظاهر الشباب, لذا ينصحك أطباء الأسنان بتنطيفها مرتين أو ثلاث كل يوم بالمعجون لإزالة طبقة( البليك) التي تؤدي إلي التهاب اللثة وسقوط الأسنان, أما عظامك فالحفاظ عليها يتطلب منك اجراء اختبار هشاشة العظام, فقد اثببت الابحاث أن20 مليون إمرأة أمريكية يعانين من ترقق العظام, والغريب أن نصف هؤلاء النساء لم يصلن إلي سن اليأس بعد.
ماكياجك السري: ينصح خبراء التجميل باستخدام الماسكرا والآي ليز للجفن العلوي, وتجنب رسم خطوط سفلية حتي لا ينعكس ظلها علي ما تعانين من الهالات السوداء, ويفضل أن تكون ظلال العين فاتحة, أما بالنسبة لاحمر الشفاه, فاختاري الألوان الهادئة اللامعة وابتعدي تماما عن اللون الأحمر لانه يظهر التجاعيد. وينصح خبراء التغذية المرأة في منتصف العمر بتناول وجبات صغيرة متعددة لتكون سهلة الهضم ولا تزيد علي6 وجبات يوميا, كما ينصح بتناول منتجات فول الصويا بكمية لا تقل عن25 جم لأنها تقلل من أعراض توقف هرمونات الخصوبة لدي المرأة, فقد أثبتت الابحاث أن اليابانيات أقل تعرضا لهذه المشكلات في سن اليأس لأن نظام غذائهن يحتوي علي فول الصويا ومنتجاته. |
|
|
|
|
|
