تعتبر فترة الحمل مرحلة مهمة جدا في تكوين الجنين الذي يتغذي فيها وينمو ويكبر علي غذاء الأم.. لذلك ينصح المتخصصون الحامل بمراعاة نوعية غذائها والاقلاع عن بعض العادات الضارة بالجنين مثل التدخين الذي يزيد من احتمالات الاجهاض أو ظهور أعراض الولادة المبكرة.. كذلك ينصحونها بالامتناع عن شرب الشاي والقهوة لأنهما يحتويان علي مادة الكافيين.. فقد أظهرت الأبحاث العلمية أن الكافيين مرتبط بظهور بعض المشاكل المتعلقة بنمو الجنين. فاذا كنت متعودة علي شرب الشاي والقهوة في أوقات مختلفة من النهار فان فترة الحمل هي الوقت المناسب لتغيير عاداتك.. فشرب الشاي مع الوجبات خاصة الافطار أو بعد الظهر يخفض من قدرة الجسم علي امتصاص الحديد وهو العنصر المهم لمنع الاصابة بالانيميا ويفضل استبدال الشاي بكوب من العصير الطبيعي ويمكن استبدال الشاي في أوقات النهار الأخري بالاعشاب الطبيعية مثل النعناع والينسون لانها أنواع تساعد علي الاسترخاء وتسهل عملية الهضم.. أما اذا كنت تحبين تناول قطعة شيكولاته أو بسكويت مملح بين الوجبات فيفضل في فترة الحمل تناول نوعية طعام صحية مثل الفواكه المجففة والخضروات والفواكه فليس المطلوب منك التغذية لاثنين كما هو معتقد والزيادة في الوزن التي تكتسبينها أثناء الحمل سيكون من الصعب التخلص منها بعد الولادة.
وينصح المتخصصون بتفادي تناول أي شيء في متناول يدك عند الاحساس بالملل أو القلق.. والأفضل هو الخروج من المنزل والتمشية أو أخذ حمام دافئ. | 
